Tag 14

72,7 kg sagt die Waage. Ich sollte wohl öfter etwas mehr essen 😀

Ich hab mal die heutige Kalorienaufnahme, die ich auf fettrechner.de ausgerechnet habe hier rein kopiert. Wieder mal echt totales Chaos 😉

Dafür hab ich heut aber mal wieder Sport gemacht. Ne Stunde Stepper abwechselnd mit Krafttrainingübungen, die Frau macht mich schlapp 😀

Ihre Berechnung

Bezeichnung Menge kcal Fett Eiweiß KH Ballast Palt Pneu
Bio Sanoghurt pur stichfester Joghurt 1,5% Fett (Heirler)
150 gr 84.00 kcal 2.25 gr 7.20 gr 8.70 gr k. A. 1.63 k. A.
Haselnuß (Durchschnittswert)
9 gr 57.24 kcal 5.54 gr k. A. k. A. k. A. 1.55 k. A.
Haferflocken (Durchschnittswert)
16 gr 59.20 kcal 1.12 gr k. A. k. A. k. A. 1.10 k. A.
Apfel (Durchschnittswert)
160 gr 83.20 kcal 0.64 gr k. A. k. A. k. A. 1.44 k. A.
fertig gebackenes Laugenbrötchen (1 Stück = 70 gr) (Ditsch)
1 Stück 189.00 kcal 2.10 gr 6.20 gr 36.30 gr k. A. 3.35 k. A.
Caramel Latte Macchiato (Tassimo) -?-
250 ml 102.50 kcal 4.50 gr 3.75 gr 12.25 gr 0.00 gr 2.19 2.83
Be Light Frischkäse Fass nur 5% Fett (Bonifaz Kohler GmbH) -?-
30 gr 30.30 kcal 1.50 gr 3.00 gr 1.20 gr k. A. 0.66 k. A.
Kaiserbrötchen (Backfactory)
52 gr 143.00 kcal 2.03 gr 4.11 gr 27.09 gr k. A. 2.58 k. A.
Bauernbratwurst (Durchschnittswert)
42 gr 128.52 kcal 10.67 gr k. A. k. A. k. A. 3.29 k. A.
Hot Tomato Ketchup (Heinz)
9 gr 9.63 kcal 0.01 gr k. A. k. A. k. A. 0.16 k. A.
Bauernweizenbrot (Konditorei Junge GmbH & Co.KGaA)
70 gr 166.60 kcal 0.77 gr 5.53 gr 33.88 gr k. A. 2.83 k. A.
Tomaten (Durchschnittswert)
200 gr 34.00 kcal 0.40 gr k. A. k. A. k. A. 0.61 k. A.
Rote Beete (Durchschnittswert)
150 gr 63.00 kcal 0.15 gr k. A. k. A. k. A. 1.06 k. A.
Hühnerei (Durchschnittswert)
55 gr 84.70 kcal 6.16 gr k. A. k. A. k. A. 2.08 k. A.
Bergkäse 45 % Fett i. Tr. (Schärdinger)
11 gr 41.47 kcal 3.19 gr 3.19 gr 0.00 gr k. A. 1.04 k. A.
Kaiser-Jagdwurst (Rack & Rüther GmbH)
18 gr 38.16 kcal 3.04 gr 2.61 gr 0.09 gr k. A. 0.96 k. A.
Carolinen mit einem Hauch von schwarze Johannisbeere (Mineralquellen Wüllner GmbH & Co.KG)
300 ml 21.00 kcal 0.15 gr k. A. k. A. k. A. 0.36 k. A.
Summe: 1335.52 kcal
5591.56 kJ
44.22 gr 26.90 LF30: 29.80%
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