05.03. Wiegetag

Ich wiege 70 kg.

Die letzte Woche ging es ja zwei Kilo nach oben. Umso mehr erfreut bin ich mich wieder aufgerafft zu haben und unter das Gewicht vor zwei Wochen gekommen zu sein.

Bin allerdings ein bisschen krank. Daumen-Schnittwunden-, Erkältungs- und noch-nicht-geklärt-Schilddrüsen-krank…

Ich mach trotzdem weiter. Freu mich schon, wenn ich bald die 69,xx seh 😀

Und der Süßigkeiten-Verzicht macht mir dank der tollen Alternativen, die ich mir manchmal gönne(Bananeneis, Himbeereis, Energiekugeln, leckeres Obst, viel Fleisch 😉 ), meistens gar nicht so viel aus. Aber am Wochenende wollen wir essen gehen, da muss ich die Woche über vorsorgen und viel Sport machen.

Auf die 8. Woche!

Mitstreiter: wird noch ergänzt, wenn Zeit

hier

http://www.ilovechaos.com/life-of-chaos/belly-down-muscles-up-boff3-woche-8

http://olbertz.de/blog/2013/03/05/belly-off-3-ende-der-siebten-woche/

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Tag 49

Die Waage war heut wieder mal gnädig und hat 70,5 angezeigt. Es geht wieder nach unten, juhu! Heute gehts auch in den Sport. Mit kaputtem Daumen. Und ein Spaziergang steht auf dem Programm. Gut gefrühstückt hab ich auch schon: Smoothie aus Apfel und Kiwi, Marmeladenbaguette, Ei, Kaffee. Jamjam, richtig schlemmerig. So 550 Kalorien.

Nachtrag abends: Insgesamt wurden es heute 1850 Kalorien. Inklusive Eis! Ja, richtig gehört. Bananen-Kokos-Eis. Gefrorene Banane mit Kokosmilch in den Mixer (mein superstarker Mixer, ich lieb ihn, hab ich das schonmal erwähnt ? 😉 ), paar Kokosnussraspeln drüber gestreut. Ohne Zucker sehr sehr geiles, cremiges Eis. Gibts jetzt öfters. Bisher hab ich das immer mit Beeren gemacht und Milch oder, wenn ichs nur fruchtig wollte, mit Saft dazu gemixt. Banane ess ich normalerweise nur in fast grüner Form und vor allem nicht in pürierter Form, das hat mich immer gegruselt, wie jemand Bananenshake trinken kann (ok, das find ich auch immer noch eklig), aber seit ich auf Süßigkeiten verzichte steigt mein Bananen-Konsum auf in Höchstzeiten eine Banane pro Tag ^^

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Bis Tag 48

So, mal wieder eine Aktualisierung. Ich hatte einen „kleinen“ Durchhänger. Ohne wirklich meine Kalorienanzahl zu erhöhen habe ich zwei Kilo zugenommen… Das war ganz schön happig und hat mich an meinem bisherigen Vorgehen zweifeln lassen und auch meine Motivation ziemlich sinken lassen. Jetzt bin ich aber wieder voll dabei, bleibe bei meinen angepeilten täglichen Kalorien von bis zu 1800, geh manchmal drüber, manchmal bleibe ich drunter und heute morgen hat die Waage auch schon wieder 70,9 kg angezeigt, das stimmt mich versöhnlich.
Außerdem habe ich mir ne ganz schon tiefe Schnittwunde am Daumen zugezogen, was in den ersten Tagen dazu geführt hat, dass ich gar keinen Sport gemacht habe, weil ich Angst hatte die Wunde könnte wieder aufreißen und außerdem hatte ich von der Tetanus-Impfung üble Nachwehen. Schwimmen fällt noch ne Weile aus, aber in den Kurs mag ich am Montag wieder gehen, lasse dann aber die Übungen, die am Daumen zerren könnten aus.

Und noch etwas steht im Raum: Meine Schilddrüsenwerte sehen schrecklich aus, ich werde untersucht, ob ich nicht eine Autoimmunkrankheit an der Schilddrüse habe…. AAAaaa!

Aber keine Panik *sich selber beruhige*, das wird nix schlimmes sein hoffentlich…

 

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Was will ich erreichen?

Die folgende Liste soll öffentlich machen, was ich von meinen vorgenommenen Zielen erreicht habe, und was nicht. Motivation!

8. Woche (05.-12.)

Frühstücken Tag 1 () Tag 2 () Tag 3 () Tag 4 () Tag 5 () Tag 6 () Tag 7 ()

Keine Süßigkeiten Tag 1 () Tag 2 () Tag 3 () Tag 4 () Tag 5 () Tag 6 () Tag 7 ()

Medis genommen Tag 1 () Tag 2 () Tag 3 () Tag 4 () Tag 5 () Tag 6 () Tag 7 ()

3x „Sport“ Tag 1 () Tag 2 () Tag 3 () Tag 4 () Tag 5 () Tag 6() Tag 7 ()

1x Fitnesskurs Tag 1 () Tag 2 () Tag 3 () Tag 4 () Tag 5 () Tag 6 () Tag 7 ()

1x Schwimmen Tag 1 () Tag 2 () Tag 3 () Tag 4 () Tag 5 () Tag 6 () Tag 7 ()

3l Trinken Tag 1 () Tag 2 () Tag 3 () Tag 4 () Tag 5 () Tag 6 () Tag 7 ()

Gewicht Ende der Woche:   kg

Gewicht Anfang der Woche:  70,0 kg

7. Woche (26.-05.)

Frühstücken Tag 1 (x) Tag 2 (x) Tag 3 (x) Tag 4 (x) Tag 5 (x) Tag 6 (x) Tag 7 (x)

Keine Süßigkeiten Tag 1 (x) Tag 2 (x) Tag 3 (x) Tag 4 (x) Tag 5 (x) Tag 6 (x) Tag 7 (x)

Medis genommen Tag 1 (x) Tag 2 (0) Tag 3 (0) Tag 4 (0) Tag 5 (0) Tag 6 (0) Tag 7 (x)

3x „Sport“ Tag 1 () Tag 2 () Tag 3 () Tag 4 () Tag 5 (x) Tag 6(x) Tag 7 ()

1x Fitnesskurs Tag 1 () Tag 2 () Tag 3 () Tag 4 () Tag 5 () Tag 6 () Tag 7 (x)

1x Schwimmen Tag 1 () Tag 2 () Tag 3 () Tag 4 () Tag 5 () Tag 6 () Tag 7 ()

3l Trinken Tag 1 () Tag 2 () Tag 3 () Tag 4 () Tag 5 () Tag 6 () Tag 7 ()

Gewicht Ende der Woche:   70,0 kg

Gewicht Anfang der Woche: 72,0  kg

6. Woche (19.-26.)

Frühstücken Tag 1 (x) Tag 2 (x) Tag 3 (x) Tag 4 (x) Tag 5 (x) Tag 6 (x) Tag 7 (x)

Keine Süßigkeiten Tag 1 (x) Tag 2 (x) Tag 3 (x) Tag 4 (x) Tag 5 (x) Tag 6 (x) Tag 7 (x)

Medis genommen Tag 1 (x) Tag 2 (0) Tag 3 (0) Tag 4 (x) Tag 5 (x) Tag 6 (x) Tag 7 (x)

3x „Sport“ Tag 1 () Tag 2 () Tag 3 (x) Tag 4 () Tag 5 () Tag 6() Tag 7 ()

1x Fitnesskurs Tag 1 () Tag 2 () Tag 3 () Tag 4 () Tag 5 () Tag 6 () Tag 7 ()

1x Schwimmen Tag 1 () Tag 2 () Tag 3 () Tag 4 () Tag 5 () Tag 6 () Tag 7 ()

3l Trinken Tag 1 () Tag 2 () Tag 3 () Tag 4 () Tag 5 () Tag 6 () Tag 7 ()

Gewicht Ende der Woche:  72,0 kg

Gewicht Anfang der Woche: 70,2  kg

5. Woche (12.-19.)

Frühstücken Tag 1 (x) Tag 2 (x) Tag 3 (x) Tag 4 (x) Tag 5 (x) Tag 6 (x) Tag 7 (o)

Keine Süßigkeiten Tag 1 (x) Tag 2 (x) Tag 3 (x) Tag 4 (x) Tag 5 (x) Tag 6 (x) Tag 7 (x)

Medis genommen Tag 1 (x) Tag 2 (o) Tag 3 (x) Tag 4 (x) Tag 5 (x) Tag 6 (x) Tag 7 (x)

3x „Sport“ Tag 1 () Tag 2 () Tag 3 () Tag 4 () Tag 5 (x) Tag 6(x) Tag 7 ()

1x Fitnesskurs Tag 1 () Tag 2 () Tag 3 () Tag 4 () Tag 5 () Tag 6 () Tag 7 (x)

1x Schwimmen Tag 1 () Tag 2 () Tag 3 (x) Tag 4 () Tag 5 () Tag 6 () Tag 7 ()

3l Trinken Tag 1 () Tag 2 () Tag 3 () Tag 4 () Tag 5 () Tag 6 () Tag 7 ()

Gewicht Ende der Woche:  70,2 kg

Gewicht Anfang der Woche: 71,4  kg

4. Woche (05.-12.)

Frühstücken Tag 1 (x) Tag 2 (x) Tag 3 (x) Tag 4 () Tag 5 (x) Tag 6 () Tag 7 (x)

Keine Süßigkeiten Tag 1 (x) Tag 2 (x) Tag 3 (0) Tag 4 (x) Tag 5 (x) Tag 6 (x) Tag 7 (x)

Medis genommen Tag 1 (x) Tag 2 (0) Tag 3 (0) Tag 4 (x) Tag 5 (x) Tag 6 (x) Tag 7 (x)

3x „Sport“ Tag 1 () Tag 2 () Tag 3 () Tag 4 () Tag 5 () Tag 6(x) Tag 7 ()

1x Fitnesskurs Tag 1 () Tag 2 () Tag 3 () Tag 4 () Tag 5 () Tag 6 () Tag 7 (x)

1x Schwimmen Tag 1 () Tag 2 () Tag 3 () Tag 4 () Tag 5 () Tag 6 () Tag 7 ()

3l Trinken Tag 1 () Tag 2 () Tag 3 () Tag 4 () Tag 5 () Tag 6 () Tag 7 ()

Gewicht Ende der Woche:  71,4 kg

Gewicht Anfang der Woche: 71,8 kg

3. Woche (29.-05.)

Frühstücken Tag 1 (x) Tag 2 (x) Tag 3 (x) Tag 4 (x) Tag 5 (x) Tag 6 (x) Tag 7 (x)

Keine Süßigkeiten Tag 1 (x) Tag 2 (x) Tag 3 (x) Tag 4 (x) Tag 5 (x) Tag 6 (x) Tag 7 (x)

Medis genommen Tag 1 (x) Tag 2 (x) Tag 3 (x) Tag 4 (x) Tag 5 (x) Tag 6 (x) Tag 7 (x)

3x „Sport“ Tag 1 (x) Tag 2 (x) Tag 3 () Tag 4 () Tag 5 (x) Tag 6() Tag 7 ()

1x Fitnesskurs Tag 1 () Tag 2 () Tag 3 () Tag 4 () Tag 5 () Tag 6 () Tag 7 (x)

1x Schwimmen Tag 1 () Tag 2 () Tag 3 () Tag 4 () Tag 5 () Tag 6 () Tag 7 ()

3l Trinken Tag 1 () Tag 2 () Tag 3 () Tag 4 () Tag 5 () Tag 6 () Tag 7 ()

Gewicht Ende der Woche: 71,8 kg

Gewicht Anfang der Woche: 72,6 kg

2. Woche (22.-29.)

Frühstücken Tag 1 (x) Tag 2 () Tag 3 () Tag 4 () Tag 5 (x) Tag 6 (x) Tag 7 (x)

Keine Süßigkeiten Tag 1 (x) Tag 2 (x) Tag 3 (x) Tag 4 (x) Tag 5 (x) Tag 6 (x) Tag 7 (x)

Medis genommen Tag 1 (x) Tag 2 (x) Tag 3 (x) Tag 4 (x) Tag 5 () Tag 6 (x) Tag 7 (x)

3x yourshape Tag 1 (x) Tag 2 () Tag 3 () Tag 4 () Tag 5 () Tag 6() Tag 7 ()

1x Fitnesskurs Tag 1 () Tag 2 () Tag 3 () Tag 4 () Tag 5 () Tag 6 () Tag 7 (x)

1x Schwimmen Tag 1 () Tag 2 () Tag 3 () Tag 4 () Tag 5 () Tag 6 () Tag 7 ()

3l Trinken Tag 1 (x) Tag 2 () Tag 3 () Tag 4 () Tag 5 (x) Tag 6 () Tag 7 ()

Gewicht Ende der Woche: 72,6

Gewicht Anfang der Woche: 73,2 kg

1. Woche (15.-22.)

Frühstücken Tag 1 (x) Tag 2 (x) Tag 3 (x) Tag 4 (x) Tag 5 (0) Tag 6 (x) Tag 7 (0)

Keine Süßigkeiten Tag 1 (x) Tag 2 (x) Tag 3 (x) Tag 4 (x) Tag 5 (x) Tag 6 (x) Tag 7 (x)

Medis genommen Tag 1 (x) Tag 2 (x) Tag 3 (x) Tag 4 (x) Tag 5 (x) Tag 6 (x) Tag 7 (x)

3x yourshape Tag 1 ( ) Tag 2 (x) Tag 3 ( ) Tag 4 ( ) Tag 5 (x) Tag 6 ( ) Tag 7 ( )

1x Fitnesskurs Tag 1 ( ) Tag 2 ( ) Tag 3 ( ) Tag 4 ( ) Tag 5 ( ) Tag 6 ( ) Tag 7 (x)

1x Schwimmen Tag 1 ( ) Tag 2 (x) Tag 3 ( ) Tag 4 ( ) Tag 5 ( ) Tag 6 ( ) Tag 7 ( )

Gewicht Ende der Woche: 73,2 kg

Gewicht Anfang der Woche: 73,5 kg

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Tag 37, 38, 39, 40

Tag 37: 1624 Kalorien

Tag 38: 700 Kalorien + Burger mit Pommes 😉

Tag 39: 1800

Tag 40: Pommes und ein halbes Schnitzel und ca. 800 Kalorien

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Tag 36 und Wiegetag

70, 2 kg ! (Gesamtabnahme über die ganze Zeit: 3,3 kg)Die 6 vorne dran rückt in greifbare Nähe. Gestern hab ich mir unabhängig von boff3 überlegt, dass ich auf 66 kg kommen will. Natürlich nicht in den noch verbleibenden Wochen bis Ostern, aber in ein paar Monaten auf jeden Fall.

Was ging sonst so die Woche: Ich hab einen Tag nicht gefrühstückt. Ist aber verzeihbar, da ich sehr spät aufgestanden bin. Hab mich dran gehalten und keine Süßigkeiten gegessen, nicht mal übers Wochenende bei meinen Eltern, wo mir so langweilig war und so viele Süßigkeiten rumlagen. Sport könnte wieder mehr werden, auch, wenn ich alles bis auf einmal gemacht habe, aber ich kam mir nicht so sportlich vor.

Diese Woche beginnt direkt mit einigem an Arbeit, aber ich möchte versuchen mich heut abend aufzuraffen und wenigstens bissel vor dem Fernseher zu sporteln.

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Tag 35

Heute lief alles ganz problemlos 🙂 Eine Stunde Sport gemacht, insgesamt ca. 1300 Kalorien gegessen inklusive viel Gemüse und Obst 😀 Und diese 1300 Kalorien kamen mir ganz schön viel vor:

Zum Mittagessen gabs Rosenkohl mit Schinken und Soße, sowie einen Pudding mit Süßstoff (keinen Unterschied zu Zucker gemerkt!), dann mittags ein kleines Stück Quarkkuchen (auch ohne Zucker), einen Früchteriegel, nen Latte, abends dann Markklösschensuppe und ne halbe Packung Frischkäse mit ner Salatgurke und gleich noch Obst. Ich bin echt zufrieden.

 

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